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每晚总是“失眠” 别担心 这些食疗妙方帮您改善睡眠 让您一觉睡到天亮

2020-09-27 17:35:23    文/匿名 163

导语：本文是由甘肃省张掖市的网友投稿，经过编辑发布关于"每晚总是“失眠” 别担心 这些食疗妙方帮您改善睡眠 让您一觉睡到天亮"的内容介绍

失眠,通常让人很头痛,造成 大家大白天工作效能减少,心态狂躁,容貌苍老。我如今得出治失眠的12种良方。

1.一杯酸牛奶,一个香蕉苹果,每天晚上睡前服用。此方对深夜不可以入眠的病人尤其合理,食用后可使病人血糖升高,快速入眠。

2.葡萄酒半罐,每天晚上睡前三十分钟饮,连饮几个星期,可着枕即睡,整夜睡熟。

3.牛乳煮鸡蛋黄,能冶疗“虚烦难眠”之病,实际效果优良。

4.小米100克,煮开成粥,加白砂糖适当调服,睡前三十分钟进餐1小碗,能使人快速犯困、助眠入眠。

5.红枣、稻米二味同熬粥服用,每天晚上适当服用,摧眠功效非常好。

6.桂圆:桂圆(干桂圆)是南方地区一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“益气养血安神”。现代科学技术剖析,桂圆含果糖、绵白糖、蛋白、维他命、矿物、酒石酸等。瓜瓤鲜吃、浸酒饮或干片煎服,能补血补气安神。知名的中药方剂“归脾丸”治疗精神衰弱失眠病,便是以桂圆肉为主导药的。

7.莲籽:是荷花的果子。《神农本草》载它“主补中宁心安神”,《中药大辞典》说它“治夜寐梦多”。据剖析,莲籽含小麦粉、柿子饼糖、蛋白、钙、磷等,晚饭吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

8.百合花;百合花球茎含蛋白、人体脂肪、木薯淀粉等,治夜寐不宁,能用百合花一两煎水,调纯蜂蜜于睡前服食。《本草纲目》说它能“温肺止咳化痰”。

9.荔技:荔技味香甜味酸,性柔和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,能用来益气养血、生体液。荔技中含丰富多彩的果糖、绵白糖、维他命C、B、A及其柠檬酸钠、叶酸片、葡萄糖酸和分散碳水化合物,是心烦焦虑、记忆减退失眠症者难能可贵的“安神益寿延年”鲜果,以生鲜为宜。

10.核桃仁:别名胡桃。宋朝《开宝本草》说“食之让人肥健,温脾润肠通便,治阴虚内热干咳,腹部肿疼”。核桃仁营养成分很高,1斤核桃肉的营养成分能够和2500克生鸡蛋或4500克牛乳相提并论。在其中人体脂肪钙、磷成分在鲜果中都遥遥领先。每天晚上睡前吃几颗核桃肉、能安神益智,纳气止喘。

11.青笋:青笋叶茎中带有一种奶白色浆液,这类浆液具备相近大烟的镇定安神功效,但不含毒性。当睡眠质量不佳时,喝上一些青笋浆液汁,具备优良的摧眠功效。可将一小勺浆液汁溶解一小一杯水中稀释液后再服。

12.桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通血气,久服不饥,安魂镇神,让人聪慧”。因此 ,桑椹能用来医治由肝肾亏虚造成的头晕目眩,耳呜目涩,精神衰弱,平常失眠的人多吃些桑椹,可具有安神益智的功效。

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