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伴随着自然环境的环境污染日渐加剧,再再加上大家平常培养的一些欠佳生活方式(生活方式和饮食结构),造成身体内毒素是愈来愈多。如不定时执行身体排毒,不但会加速衰退,还会继续给身心健康产生非常大的威协。

现如今,“美容养颜”是个全员话题讨论。因此,定时执行身体排毒是保健养生的关键规律。

一、山药薏米粥

原材料:淮山药、白苓茯各30克、薏仁米50克、伏苓15克

作法:

1、先将淮山药、白苓茯、薏仁米等都用清水洗干净,而且用清水侵泡三十分钟。

2、再将全部的原材料同清水一起放进锅选用灶火烧开,改慢火,随后等粥稠了以后添加冰冷就可了。

营养成分作用评价:淮山药、薏仁米、莲籽等自身都具备较强的美容养颜作用了,尤其是针对压力很大的女性人来讲这道山药薏米粥还具备净心清目之作用。

二、纯蜂蜜粥

原材料:稻米2两、纯蜂蜜适当

作法:先将稻米洗干净,随后放进锅中,添加适量的清水,随后熬出粥,等粥熟透,制冷以后添加纯蜂蜜就可了。

纯蜂蜜粥的做法十分的简易,可是在其中就具备较强的保健养生作用,尤其针对长坐严重便秘的女士多食之还可具有止咳润肺,促进消化等功效呢。

三、冬瓜花生粥

原材料:冬瓜、花生仁

作法:先把花生仁碎了,除掉南瓜皮,并将其切割成一小块。

再锅中添加充足的水,随后放进冬瓜和花生仁。

用稻米烧开二十分钟以后变为文火就可了。

冬瓜花生粥不但美容养颜身体排毒,并且对推动身心健康也是会出现非常大的协助的,尤其是针对气血亏虚的女性更可充分发挥出很强劲的保健养生之作用。

四、淮山药薏米红豆粥

原材料:淮山药、小红豆、薏仁米、燕麦粉适当,这种全是能够 依据自身的钟爱来开展调整的。

作法:先将小红豆和薏仁米都洗干净,随后侵泡半小时。

把山切削皮,切割成一小块。

把侵泡好的小红豆、薏仁米、燕麦片倒进锅中焖煮三十分钟,随后开启盖子添加淮山药,开枪再次煮。

淮山药红豆薏仁自身都具备补气补血的功效,尤其是针对长期性血气不足,面色偏暗的女士就具备非常好的健康保健作用。值得一提的是正处在生理期或是怀孕期内的女士最好是不必服用了。由于薏米仁性凉。

五、苹果粳米粥

原材料:苹果一个、粳米150克、蓝莓干适当、纯蜂蜜

作法:先将米洗干净并控干,随后把苹果洗干净除掉核。

随后往锅里加满水,这个时候就可以放进高梁米和苹果烧开,在煮的全过程时要适度的拌和一下,才不容易糊了。等粥传苹果的香味,随后将蓝莓干也倒进锅中。

然后等粥略微制冷以后添加纯蜂蜜就做好了了。

苹果粳米粥的味儿還是非常非常好的,在这儿提示一下加纯蜂蜜的情况下一定要等其略微制冷了以后才可以加哦。也有这粥不宜糖尿病人。

六、合欢花粥

合欢花为豆科植物落叶乔木绿色植物之花,带有合欢甙、鞣质。有不错的强身健体、镇定、安神助眠、美容护肤的功效。

干合欢花30克(鲜者50克),粳米100克,老红糖适当,放水500ml,熬至粥稠就可以,临睡前温服。合欢花粥美味可口,冬常服能安神助眠、美容护肤,让人精力旺盛,延年益寿。

七、玫瑰粥

选用历经脱干解决的并未对外开放的小小的玫瑰花蕾,全部营养元素都含苞在并未对外开放的花骨朵当中。

用新鮮梗米熬做成粥,煮开后添加适量的小玫瑰花蕾,待粥熬出粉色时,就可以服用。

常吃玫瑰粥,可悦己容貌,使肌肤更为细致生姿,还可医治肝郁气滞造成的胃疼,对心态层面也有镇定、抚慰、抗抑郁的作用。

八、红梅花粥

梅为蔷薇科落叶乔木梅的花骨朵,带有多种多样桂皮醛和维他命。作用疏肝理气,美容护肤艳体。

先将粳米50～100克熬粥待粥将成时添加红梅花10克,同煮一二开就可以。红梅花粥不但芳馨鲜美,让人健脾开胃,还可美容护肤驻颜色,减肥瘦身延年。

九、黄菊花粥

黄菊花为菊科多年生长 木本植物的头状花序,带有腺嘌呤、碳水化合物,胆碱、水苏碱和维他命等化学物质。

黄菊花粥早为中医常用,《神农本草经》把它列入佳品,谓“久服利气血、驻颜色、益身、耐老”。

制做:降霜前采黄菊花去蒂,晾干,研成细粉预留,与粳米50—100克熬粥,待粥将成时加入黄菊花10一15克,再煮一二开即成。

黄菊花味道芳香,清凉舒服,以梗米为粥,借米谷之性而助药效,《慈山粥》说:“黄菊花粥护肝血,悦颜色。”久服美容护肤艳体,抗衰老延缓衰老。

十、花菜粥

花菜为十字花科芸薹属的花。带有多种营养元素、胡罗卜素及钙、磷、铁等矿物,对提高肝部祛毒工作能力,推动成长发育,细致皮肤有一定的作用。

取鲜鱼花50克(干片10克),粳米50～100克,老红糖适当,放水1斤慢火熬粥,待粥稠时,添加菜籽油,表层见油为度,早中晚服。花菜粥味道芳香可口,冬常服可活血化瘀美容护肤,促进消化。

十一、扁豆花粥

荷兰豆为豆科植物一年生盘绕木本植物,其花中带有蛋白、维他命C及糖分等,是较为理想的美容护肤上品,并可医治女性月经量多和清稀。

于每一年7～9月间收集未彻底对外开放的白扁豆花,晾干预留。以粳米100克熬粥,待粥将成时放进扁豆花10～15克,再煮一二开即成。

扁豆花粥味甜芳香,健脾养胃,颇为可口,美肤艳容,运动健身醒神,养儿防老抗衰老。

十二、莲花粥

莲花具备芳香止咳化痰、清暑宁神的功效。《罗氏会约医镜》上说“莲花净心益肾,黑头发,驻颜色”,是镇心养血、焕颜益身的美容护肤食药同源上品。

制做:当莲花绽放时,采其花朵晾干剁碎预留。用梗米100克熬粥,待熟时添加莲花10—15克,煮一二开即成。

冬常服莲花粥,能使面色红润,光彩照人,肌肤光洁细致,防衰老。

十三:桔子山楂粥

原材料:粳米100克,桔子2个,山楂果30克,白砂糖10克,冷水1500mL。

作法:桔子去皮,撕下筋脉,逐瓣分离,用竹签子除掉橘子核,切割成小三角块。山楂果清洗后一切为二,除掉種子。粳米清洗,用冷水侵泡一小时后捞出来,控干水份。锅内添加1000mL冷水,添加粳米、桔子块,山楂果块,用旺火烤开,转文火熬出粥,最终添加白砂糖就可以服用。

作用:护肤美容,祛斑美容养颜。

十四、薏米仁莲子粥

原材料:薏米仁150克,莲籽50克,大枣五颗,老冰糖15克,冷水1000mL。

作法:薏米仁淘洗干净,用冷水侵泡三个钟头,捞起来控干水份。莲籽去莲心,用冷水清洗;大枣清洗削皮。锅内添加1000mL冷水,放进薏米仁,用灶火烧开,随后添加莲籽、大枣,一起焖煮至烂熟,最终添加老冰糖,熬至成粥状,就可以服用。

作用:薏米仁莲子的功效是能够 美容养颜,清热去火,益气补血。薏米仁莲子粥,美白保湿,可清除黄褐斑、老人斑、蝴蝶斑等。还能够舒经月经哦!

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